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        范冰冰大战崔永元结果两败俱伤

    澎特大大,的角度来看 一定 猫腻很多

没有不透风的墙 是不是,苍蝇不叮无缝的蛋

也是让人抓住了一点把柄才会大作文章,作为一个看客

健身没有效果,看这些你做到了吗?

1、每次健身的时间达到1小时了吗?

2、是否有规律的隔天健身一次?

3、去健身房是真的有认真训练,还是只洗了个澡?

4、每天都有吃早餐么?

5、每天11点前有睡觉么?

6、饮食做到规律、清淡了么?

7、少糖、少脂肪、少油、多蔬菜、水果、蛋白质了吗?

8、健身只跑了跑步,有没有增加力量训练呢?

9、有给自己设定每次训练的内容和健身目标呢?

10、健身计划有坚持3个月吗?

如果没有,那就闭嘴健身去!

以下分享30天立卧撑挑战,坚持下来瘦成猴!


立卧撑(英文:Burpee)简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿

、站起来。重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来。别看就这么

一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,

也累得多。


因此,立卧撑跳也是公认较强的燃脂

训练动作。以下将分享的是30天立卧撑挑

战训练,坚持下来让你瘦成猴!

这份30天立卧撑挑战计

划男女都可以练,训练前记得

一定要做好充分的准备活动。

如果是两个人一

起挑战,也可以参考这个两分

钟立卧撑挑战。


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